こんにちは、石川県金沢市を中心にデイサービスを行っている、プラトーケアセンターの脳トレ先生の「山下」です。
今日は「リズムに合わせた脳トレ体操　パート1」をお伝えしたいと思います。

秋の夜は長いですか？
毎日寝付けない、ぐっすり眠れていないなどありませんか？

それはセロトニン不足なのかもしれません！

脳のホルモンのセロトニンがしっかり分泌させると感情が豊かになったり、腸内の環境が良くなったり
夜ぐっすり眠れるようになります。

セロトニンは睡眠をつかさどるメラトニンというホルモンの分泌する作用があります。

セロトニン↗︎　メラトニン↗︎　 睡眠↗︎
という感じです。
セロトニンを多く分泌させるにはいくつかの方法があります。

その中の１つのがリズム運動です。適度なリズム運動はセロトニン神経を刺激してホルモンの分泌を促します。

さあ、秋の夜中ぐっすり眠るために楽しみながらやってみましょう。

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